Eo thon dáng đẹp là một hình mẫu lý tưởng trong mắt nhiều người, là nổi quan tâm hàng đầu của phái đẹp. Vậy làm thế nào để sở hữu một thân hình mảnh mai? Làm thế nào để ăn uống thả ga nhưng vẫn có một body đẹp? Đừng lo lắng! NanCiezZ sẽ bật mí 6 thói quen giúp các nàng hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình.
XEM NHANH:
- UỐNG NHIỀU NƯỚC TRONG SUỐT CẢ NGÀY
- BỎ ĐŨA XUỐNG SAU MỖI MIẾNG THỨC ĂN
- ƯU TIÊN BỮA SÁNG HEALTHY
- LỰA CHỌN MÓN ĂN VẶT HEALTHY
- NGỦ ĐỦ GIẤC
- TĂNG LƯỢNG RAU TRONG CÁC BỮA ĂN
1.UỐNG NHIỀU NƯỚC TRONG SUỐT CẢ NGÀY:
Thói quen đầu tiên NanCiezZ muốn chia sẽ đến mọi người hẳn là rất quan trọng đối với cơ thể ở mọi người. Ngay cả khi cơ thể của bạn là một bộ máy cực kỳ thông minh thì thi thoảng, nó cũng nhầm lẫn và lẩm cẩm: “Đôi khi bạn cứ nghĩ rằng mình đang đói nhưng thực chất là bạn đang khát”, theo chuyên gia dinh dưỡng Brigitte Zeitlin tại New York.
Và sự “đói” lầm tưởng ấy sẽ khiến bạn tìm đến các món ăn vặt trong khi điều mà cơ thể bạn cần là nước. Hãy cố gắng uống đủ từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, cơ thể bạn không chỉ trao đổi chất, thải độc tốt hơn mà bạn cũng giảm được lượng calories dung nạp.
- BỎ ĐŨA XUỐNG SAU MỖI MIẾNG THỨC ĂN:
Ăn một miếng rồi bỏ đũa xuống và nhai thật kỹ, bạn sẽ ăn chậm hơn hẳn. Điều này sẽ giúp cắt giảm một lượng kha khá calories. Lý do là bởi khi ăn chậm nhai kỹ, bạn sẽ cảm nhận được tín hiệu no – trạng thái mà mất đến 20 phút bộ não của bạn mới nhận ra. Và rồi, bạn sẽ không gặp phải tình trạng ăn uống quá đà.
- ƯU TIÊN BỮA SÁNG HEALTHY:
Dùng một bữa sáng chứa nhiều protein nạc và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy chắc bụng, từ đó đưa ra những lựa chọn thực phẩm sáng suốt hơn trong cả ngày dài”, theo chuyên gia Zeitlin. Để bữa sáng phát huy tốt nhất vai trò giảm cân giữ dáng, bạn hãy kết thân với thực đơn không chứa carbohydrate đơn giản, thay vào đó là nên ưu ái những loại thực phẩm như: Trứng, sữa chua mix với hoa quả, bánh mì nguyên cám, các loại rau củ…
- LỰA CHỌN MÓN ĂN VẶT HEALTHY:
Nếu không thể tránh được những cơn đói vặt trong ngày, bạn có thể tìm đến những món snack tốt cho sức khỏe và hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân giữ dáng. Những món ăn vặt ấy có thể là ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt giàu axit béo, hoa quả hay sữa chua Hy Lạp không đường… Những lựa chọn này không khiến cơ thể bạn tích lũy mỡ thừa, giữ cho bạn cảm thấy no lâu và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.
- NGỦ ĐỦ GIẤC:
“Giấc ngủ chất lượng sẽ giúp giữ cho các hormone thèm ăn như ghrelin và leptin được ổn định, trong tầm kiểm soát”, theo chuyên gia Zeitlin. “Nếu thiếu ngủ, các hormone ấy sẽ trở nên mất cân bằng, dẫn tới việc tăng cảm giác thèm ăn và bạn sẽ nạp nhiều calories vào cơ thể hơn”. Hãy ngủ đủ trong khoảng 7 – 9 tiếng đồng hồ mỗi ngày, cơ thể không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn dễ dàng giảm cân, giữ dáng đẹp.
- TĂNG LƯỢNG RAU TRONG CÁC BỮA ĂN:
Tăng dần lượng rau có trong khẩu phần ăn sẽ mang đến những kết quả tuyệt vời cho bạn. “Rau xanh không chỉ bao hàm rất nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, loại thực phẩm này còn chứa đầy chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu, ăn ít đi”, theo chuyên gia Ashvini Mashru tác giả của cuốn sách “Small Steps to Slim”. Và đây cũng là thói quen cuối cùng mà NanciezZ muốn chia sẽ đến mọi người.
Vóc dáng đẹp chính là một trong những tiêu chuẩn giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung và ít bệnh tật. Chần chừ gì mà các bạn còn chưa xem ngay tập Beauty Holic tuần này của NanCiezZ để có thể “bỏ túi” cho mình những thói quen vô cùng đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả!!!
Đừng quên đón xem Beauty Holic vào 20h00 thứ 3 hàng tuần để cùng NanCiezZ chia sẻ những tips làm đẹp bổ ích nhé !